生活中究竟是什么左右了我们的情绪呢?
发文:管理员 发布时间:2017-06-13 访问量:20251
我们生活中 ,谁都会有情绪上的体验:高兴 、愉快、烦闷、痛苦……。那么,究竟是什么左右了我们的情绪呢?
其实左右我们情绪的并非是事件本身,而是我们对事件的信念、看法、解释,以及对生活情境的反应。 这一观点最早是由美国心理学家埃利斯于20世纪50年代提出的,称为“ABC理论”。
ABC理论的模型:
A、指诱发性事件;
B、指个体在遇到诱发事件之后相应而产生的信念、看法、解释;
C、指伴随诱发性事件产生的个体情绪与行为的结果;
埃利斯认为情绪不是由某一诱发事件A本身引发的,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因;简而言之,是B决定了C,而不是A决定了C,即人们应该为自己所产生的情绪和困扰承担起绝大部分责任。
因此,不良的情绪反应,常常并非来自事件本身,而是来自人们对事件的认知,尤其是不正确的、偏激的认知,积极的情绪有益于身体健康,消极的情绪有损于身体健康,所以如果你能清楚的认识你的情绪,合理地管理你的情绪,培养自己的积极情绪,你就能成为情绪的主人。
你改变不了环境,但你可以改变自已;你改变不了事实,但你可以改变态度;你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自已;你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能选择容貌,但你可以展现你的笑容!