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压力测试
发文:管理员   发布时间:2017-06-13   访问量:1424

请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况:

1.觉得手上工作太多,无法应付。

2.觉得时间不够,所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯,走路和说话的节奏很快。

3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

4.遇到挫败时很容易发脾气。

5.担心别人对自己工作表现的评价。

6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

7.担心自己的经济状况。

8.有头痛/胃痛/背痛的毛病,难以治愈。

9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪

10.需要借助安眠药去协助入睡。

11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

12.与人倾谈时,打断对方的话题。

13.上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡

。14.太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。

16.做事急躁、任性而事后感到内疚。

17.觉得自己不应该享乐。

  计分方法:从未发生0分,间中发生1分,经常发生2分
  0-10分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。
  11-15分:你有轻度的心理压力,虽然常会感知到各种烦恼,但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己的心情,保持轻松平和的心态。
  16分或以上:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此会感到紧张和不安。你应当尽快改变这种情况,建议接受专业人士的专业辅导。


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